A continuación te ofrecemos pequeños trucos efectivos para lograr la figura deseada sin necesidad de pasar hambre o abandonar antes de hora.

1. No te engañes, adelgazar requiere su tiempo. No empieces ninguna dieta pensando que te vas a quitar 10 kilitos en una semana, si lo haces, el fracaso lo tienes asegurado. 

2. No seas extremista, morirse de hambre es un sacrificio inútil.  Tu cuerpo necesita al menos 1000 calorías diarias.

3. No comiendo, lo único que conseguirás es perjudicar gravemente tu salud.

4. Utiliza platos de postre incluso para tomar los platos principales, comerás menos pero tendrás la sensación de que comes más.

5. Al comer, no lo hagas con prisa, mastica cada bocado. La sensación de saciedad llega al cerebro un cuarto de hora después de empezar la comida. Si comes muy rápido, en 5 minutos por ejemplo, proponte masticar cada bocado un número de veces. Te saciarás más.

6. Después de comer realiza alguna actividad que te ayude a quemar calorías, en cualquier caso, no te sientes nada más comer.

7. Resiste a los dulces, cuando te apetezcan, cómete una manzana.

8. Haz deporte regular y progresivamente, no por “matarte” un día vas a progresar, si luego las agujetas no te permiten moverte en una semana.

9. Si un día te permites un capricho no pasa nada.

10. Actúa coherentemente, lee revistas de dietética y nutrición para no cometer errores nutricionales.

11. La dieta no tiene que ser frustrante para ti, sino un medio que te gratificará, no te quedes con el mensaje negativo y piensa “Podré ponerme el bikini”, “estaré más sana”, etc.

12. No confundas tus centímetros de más con la integridad de tu físico, y mucho menos de tu persona. Hay mujeres que sí lo hacen. Por el solo hecho de estar gordas se rechazan hasta el punto de odiarse a si mismas. Esa falta de valoración es lo que hace muy difícil el proceso de adelgazamiento.

13. Si tienes hambre, bebe un vaso de agua, y si esto no es efectivo, recurre a una”crudita”: pepinillos en vinagre, cebollitas, zanahoria, etc. Matarás el gusanillo.

14. Haz 5 comidas diarias: las tres principales y dos más “pequeñas” a media mañana y media cárdena dejes de hacer 5 comidas diarias: Las tres principales y dos piscolabis a media mañana y a media tarde. Tu organismo quemara calorías mejor poco a poco que no en una comida copiosa.

15. Retira la grasa de los alimentos y desgrasa guisos y caldos: Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.

16. Haz una dieta desintoxicante, prueba a estar un día a la semana con sólo fruta y verdura.

17. Pésate una vez a la semana, no te obsesiones con la báscula pero comprueba realmente lo que pesas.

18. Cambia tu imagen. Ponte nuevo maquillaje y córtate el pelo, haz cualquier cosa que te ayude a verte mejor y así, esto te ayudará a mantenerte estricta mientras hace la dieta.

19. Mantén las preferencias: vivir y, sobre todo, comer. Todo esto en un ambiente relajado y ordenado ayuda a tener más fuerza de voluntad, lo que evitará que te excedas con las comida.

20. Finalizando: la mejor manera de adelgazar es comer aproximadamente la mitad de lo que se comía y haciendo el doble de deporte del que se practicaba 

·        METODOS PARA IDENTIFICAR. 

Método del gato para determinar la clase de abogado con que negocia:
Coloque un gato sobre su escritorio, si el gato sale corriendo, ese abogado es un perro. En cambio, si el gato se lanza sobre el abogado, es porque es una rata.  

 ·        EL CARNICERO Y EL ABOGADO. 

El perro de un abogado entra a la carnicería del lado y se come un filete frente al carnicero. Este, indignado, va a la oficina del abogado y le pregunta:
Si un perro se mete a mi carnicería y se come un filete ante mis propios ojos, ¿Tengo derecho a demandar que el dueño del perro me pague el filete?
¡Por supuesto que sí!
Entonces, ¡Págueme los 5.000 pesos del filete que se comió su perro!
El abogado saca un billete de 5.000 pesos y se lo entrega sin objeciones al carnicero, quien se devuelve a su negocio, apenado por haber desconfiado del abogado. Una semana después, el carnicero recibe una cuenta de cobro del abogado por 50.000 pesos correspondientes a la consulta. 

 ·        LOS TACAÑOS…. 

Va un tacaño con muchas maletas encima. Hace parar un taxi y le pregunta al chofer:
¿Por cuánto me las lleva al aeropuerto?
Por 30 soles.
¿Y las maletas?
Las maletas se las llevo gratis.
Entones, llévame las maletas, yo me voy caminando.    ·        LOS COLMOS……….. 

*¿Cuál es el colmo de un sordo?
   Que al morir le dediquen un minuto de silencio. 

*¿Cuál es el colmo de un enano?
   Que lo pare un policía y le diga, ¡ALTO! 

*¿Cuál es el colmo de un egoísta?
   Comerse los mocos detrás de la puerta para que nadie le pida. 

*¿Cuál es el colmo de Popeye?
  Cocinar con aceite de oliva. 

·        NO ES LO MISMO……… 

* No es lo mismo, los dolores de las piernas que las piernas de   Dolores.

 *No es lo mismo de mi vieja burra, que la burra de mi vieja.  

 MATRIMONIOS. 

*En un carro iba una pareja de casados pero iban peleados, al pasar frente a una granja el novio vio unos cochinitos y le dijo a la mujer:
¿Familiares tuyos?
Y ella le contestó:
¡Sí, mis suegros!  

*MARIDO Y MUJER:

Después de medio siglo de matrimonio, él muere, y al poco tiempo después ella también va parar el cielo… En el cielo, ella encuentra al marido y corre hasta donde él y le dice:

– ¡Queriiidoooooo! ¡Que bueno encontrarte!

Y él responde:

– ¡No me vengas con tonteras! El trato fue: «HASTA QUE LA MUERTE NOS SEPARE» 

Limpieza de la cara 

La limpieza de la piel es una parte importante de nuestra rutina diaria. Después de un largo día, no debes acostarte sin limpiarte la cara. Vale la pena este pequeño esfuerzo porque tu piel te lo agradecerá, luciendo bella y saludable. La piel de la cara es muy delicada. Debes limpiarte por lo menos dos veces al día, nunca más de tres. La limpieza excesiva puede también secar e irritar la piel, sobre todo en pieles sensibles o inflamadas.  La limpieza nocturna es muy importante porque a lo largo de todo el día, se acumulan en la piel muchos agentes externos que hay que eliminar, tales como:  

• Residuos de maquillaje
• Sudor
• Polvo y suciedad acumulada
• Bacterias
• Contaminantes del ambiente
• Aceites naturales segregados por la piel
• Células muertas

 Para una correcta limpieza de cutis, es necesario tomar en cuenta los siguientes consejos:  

• Utiliza productos que no alteren el PH de tu piel.
• Termina tu limpieza con un tónico adecuado a tu tipo de piel que permite cerrar los poros.
• Utiliza después un producto humectante adaptado a tu tipo de piel, para que la proteja en las mejores condiciones: crema nutritiva de noche y crema hidratante de día.

 La limpieza puede ayudarte para activar la circulación, para ello realiza movimientos circulares usando la punta de los dedos y entretente unos segundos en esta operación.

Díez consejos para mantener una piel joven y dinámica  

1.    Come bien. Una dieta sana y equilibrada contribuirá a que tu piel luzca radiante y bella. Es fundamental que ingieras todas las vitaminas y minerales requeridas por tu organismo. Una dieta pobre en nutrientes y vitaminas hará que tu piel se vea opaca y envejecida. Consume frutas y verduras. 

 2.    Bebe mucha agua. El agua es sumamente importante para hidratar la piel. De 6 a 8 vasos diarios es una buena cantidad para mantener nuestra piel elástica, flexible e hidratada.  

3.    No fumes. Fumar no solo perjudica a la piel, sino a todo nuestro organismo. El tabaco intoxica el cuerpo, provoca enfermedades importantes, destruye la epidermis no permitiendo que nuestra piel se oxigene y revitalice, causa mala aliento y perjudica el aspecto de los dientes.

  4.    Cuida lo que bebes. El alcohol y el café deshidratan la piel y perjudica nuestro organismo.  

5.    Duerme bien. Si no duermes bien, tendrás ojeras, la piel aparecerá cansada y sin vida. Lo ideal dormir por lo menos 8 horas diarias.  

6.    Vive la vida con alegría. Relájate y diviértete de forma sana.. El estrés y la depresión afectan mucho a tu salud y a tu belleza provocando envejecimiento, creando arrugas. Busca la mejor forma de relajarte y aprende técnicas de relajación, que se adapte a tu personalidad y a tus gustos. 

 7.    Cuidado con el sol. Exponerte al sol moderadamente puede ser muy beneficioso, pero si te pasas, puede llegar a ser muy perjudicial. Es imprescindible evitar el sol directo y usar un buen protector solar, adecuado a cada una de las partes del cuerpo. El sol produce envejecimiento y en ocasiones manchas en la piel, llegando en casos extremos a provocar cáncer en la piel.  

8.    Haz ejercicio. No es necesario machacarse en el gimnasio. Haciendo un ejercicio moderado pero regularmente, ayudamos a mejorar la circulación y renovar nuestra piel, contribuye a reducir el estrés y mejora la calidad de vida. Elige el que más te guste.  

 9.    Limpia la piel. Elimina el maquillaje y límpiate la piel dos veces al día, por la mañana y por la noche. Límpiate siempre los ojos, antes de ir a dormir.  

10.                      Hidrata y nutre tu piel. Durante el día la piel está amenazada por la contaminación, los cambios de temperatura, el sol. Por lo tanto los productos que se deben utilizar son mayormente defensivos.

Las últimas tendencias para un buen maquillaje

Para lograr obtener un buen maquillaje, es necesario como norma estar actualizada en cuanto a las últimas tendencias.

Hoy te presento algunos tips, que te pueden ayudar con el maquillaje y lucir hermosa.El rubor más indicado es el que viene en barra; otorga una mejor terminación al maquillaje y da un aspecto más fresco que el rubor en polvo.En cambio, las sombras deberán ser de colores neutros —marrones o grises—, en polvo y esfumadas delicadamente. Tenga en cuenta que los crayones o delineadores revelan más la edad de los párpados que las sombras compactas.Utilice siempre labiales cremosos, desechando tos colores estridentes. Los mejores son los marrones más oscuros (chocolate, o algunos cobrizos) y los cereza.

· Receta para Pizza de jamón york y queso

Recetas  para Pizza de jamón york y queso

Ingredientes:

Base Para Pizzas
4 lonchas de queso
2 lonchas de jamón york
salsa de tomate frito al gusto
queso rayado para gratinar
orégano
1 ramita de perejil

Modo de Preparación

Ponemos la base a descongelar en el microondas o en el horno (1 a 2 min.)Extendemos bien por toda la base un chorrito de salsa de tomate frito.Ponemos las 4 lonchas de queso encima y espolvoreamos con orégano.Troceamos las lonchas de jamón york en tiras y las repartimos bien por toda la pizza.Esparcimos un poco de queso rallado por encima.Metemos al microondas 4 min. Si lo hacemos con horno lo precalentaremos a 250 ºC y mantendremos la pizza de 7 a 10 min. , luego sacamos con cuidado la Pizza ponemos la ramita de perejil (para decorar) y a Disfrutarla.

·     Receta de Arroz verde

Receta  para Arroz verde

Ingredientes

1 libra de arroz                                                                                                                    1 chile verde grande
2 cucharadas de aceite
1 manojo de cilantro
1 manojo de perejil
2 vasos de agua
3 consomés de pollo

Modo de Preparación.

Lavamos el arroz, luego colocamos en la licuadora el cilantro, perejil y la mitad del chile verde lo licuamos muy bien , luego ponemos a calentar el aceite y la margarina le agregamos la otra mitad de chile verde, la libra de arroz el consomé y sofreímos a fuego lento por 5 min. Luego colamos lo de la licuadora y se lo echamos al arroz lo tapamos y lo dejas que hierva hasta que este a nuestro gusto.

·     Brochetas de pollo

Receta para Brochetas de polloIngredientes:

1 pechuga de pollo cortada en cuadros
mostaza maggi
sal y pimienta al gusto
champiñones enteros
brócoli cortada en ramitos
1 pimiento pequeño cortado en cubos
2 tomates cortados en cuadros

Para la salsa:
2 cucharadas de aceite de oliva al gusto
1 cucharada de mostaza maggi
1 diente de ajo triturado
2 cucharadas de perejil 

Modo de preparación:

Adobar el pollo con la mostaza maggi y sazonar con sal y pimienta. Formar las brochetas, intercalando los ingredientes. Llevar a plancha previamente caliente y asar por ambos lados.Aparte, mezclar todos los ingredientes de la salsa y barnizar con ésta cada brocheta antes de servir. 

·     Bocaditos de patata

Receta  de Bocaditos de patata

Ingredientes:

3 patatas
un vaso de leche
harina integral
huevo
aceite

Modo de Preparación

Se cuecen las patatas con la piel, se pelan y se chafan con un tenedor, se añade la leche y se forma una pasta, se hacen bolitas y se pasan por harina integral y huevo.En una sartén ponemos aceite y cuando está bien caliente añadimos las bolitas, el aceite bien caliente para que se doren, pero que no lo absorba, sacamos en un plato con papel absorbente, y tenemos un acompañamiento estupendo.

Tu cabello suave y brillante siempre

Para mantener tu pelo suave y brillante siempre es necesario seguir estos tips de belleza para revitalizar tu pelo.

Si lo nota estropeado, sea graso o seco, la mejor solución es un baño de miel y limón: empape un trozo de algodón en la mezcla y páselo a lo largo del cabello, después de ir abriendo rayas. Luego envuelva la cabeza con una toalla de felpa humedecida en agua caliente durante un buen rato. Lávese el pelo con champú y enjuague.Si es castaña, recurra a las hojas de nogal en decocción. Prepárela con 50 gramos de hojas por litro de agua fría.Para un rubio bien natural, pase una pasta hecha con jugo de limón y sal gruesa. Con el pelo mojado expóngase al sol, o por lo menos a la luz. Lave y enjuague con agua tibia

· Receta para Pizza de jamón york y queso

Recetas  para Pizza de jamón york y quesoIngredientes:Base Para Pizzas
4 lonchas de queso
2 lonchas de jamón york
salsa de tomate frito al gusto
queso rayado para gratinar
orégano
1 ramita de perejil

Modo de Preparación

Ponemos la base a descongelar en el microondas o en el horno (1 a 2 min.)Extendemos bien por toda la base un chorrito de salsa de tomate frito.Ponemos las 4 lonchas de queso encima y espolvoreamos con orégano.Troceamos las lonchas de jamón york en tiras y las repartimos bien por toda la pizza.Esparcimos un poco de queso rallado por encima.Metemos al microondas 4 min. Si lo hacemos con horno lo precalentaremos a 250 ºC y mantendremos la pizza de 7 a 10 min. , luego sacamos con cuidado la Pizza ponemos la ramita de perejil (para decorar) y a Disfrutarla.

 ·     Receta de Arroz verdeReceta  para Arroz verde

Ingredientes

1 libra de arroz                                                                                                                                    1 chile verde grande
2 cucharadas de aceite
1 manojo de cilantro
1 manojo de perejil
2 vasos de agua
3 consomés de pollo

Modo de Preparación.

Lavamos el arroz, luego colocamos en la licuadora el cilantro, perejil y la mitad del chile verde lo licuamos muy bien , luego ponemos a calentar el aceite y la margarina le agregamos la otra mitad de chile verde, la libra de arroz el consomé y sofreímos a fuego lento por 5 min. Luego colamos lo de la licuadora y se lo echamos al arroz lo tapamos y lo dejas que hierva hasta que este a nuestro gusto.

·     Brochetas de pollo

Receta para Brochetas de pollo

Ingredientes:

1 pechuga de pollo cortada en cuadros
mostaza maggi
sal y pimienta al gusto
champiñones enteros
brócoli cortada en ramitos
1 pimiento pequeño cortado en cubos
2 tomates cortados en cuadros

Para la salsa:
2 cucharadas de aceite de oliva al gusto
1 cucharada de mostaza maggi
1 diente de ajo triturado
2 cucharadas de perejil 

Modo de preparación:

Adobar el pollo con la mostaza maggi y sazonar con sal y pimienta. Formar las brochetas, intercalando los ingredientes. Llevar a plancha previamente caliente y asar por ambos lados.Aparte, mezclar todos los ingredientes de la salsa y barnizar con ésta cada brocheta antes de servir. 

·     Bocaditos de patataReceta  de Bocaditos de patata

Ingredientes:

3 patatas
un vaso de leche
harina integral
huevo
aceiteModo de PreparaciónSe cuecen las patatas con la piel, se pelan y se chafan con un tenedor, se añade la leche y se forma una pasta, se hacen bolitas y se pasan por harina integral y huevo.En una sartén ponemos aceite y cuando está bien caliente añadimos las bolitas, el aceite bien caliente para que se doren, pero que no lo absorba, sacamos en un plato con papel absorbente, y tenemos un acompañamiento estupendo.            

Introducción

ESTA RECETA LA PREPARE UN DIA QUE QUERIA CAMARONES PERO NO DE MANERA TRADICIONAL, SINO MAS BIEN QUERIA FESTEJAR NUESTRO PALADAR CON ALGO TOTALMENTE DIFERENTE, POR LO MENOS PARA NOSOTROS, TENIA LECHE DE COCO Y QUISE USARLO, ESPERO LES GUSTE.

Ingredientes

1 LIBRA DE CAMARonES GRANDES 1 LATA(2 TAZAS +O-) DE Leche DE Coco 1 LATA DE GarbanzoS 1 CUCHARADA DE Aceite DE OLIVO 1 BARRA(4 Oz.) Mantequilla AMARILLA 1-1/2 LIBRA DE PAPAS CORTADAS EN PEQUEÑOS DADOS DE 1 Cm 1 Cebolla BLANCA GRANDE PICADA FINO 1 LIBRA DE TomateS MADUROS PELADOS Y SIN SEMILLAS 5 DIENTES DE AjoS PICADOS MUY FINOS 1 CHILE O AJI PICANTE, SIN SEMILLA(PUEDE VARIAR LA CANTIDAD AL GUSTO 2 CUCHARADAS DE Perejil PICADO FINO 1 HOJA DE Laurel 1 CUCHARADITA DE Curry(DE MADRAS PREFERENTEMENTE) Sal, Pimienta Y CominoS AL GUSTO

Instrucciones

FRIA EN EL ACEITE LA CEBOLLA, AJO, CHILE. LAUREL. PEREJIL, AGREGUE TOMATE EN DADOS, SURRY, SAL, PIMIENTA Y COMINOS. CUANDO ESTE COCIDO, AGREGUE LAS PAPAS, LOS GARBANZOS, CUANDO LAS PAPAS ESTEN CASI COCIDAS, AGREGUE LA LECHE DE COCO Y LA MANTEQUILLA, DEJAR COCER A FUEGO LENTO Y LUEGO AGREGAR LOS CAMARONES PREVIAMENTE PELADOS, DEJAR COCER POR 5 MINUTOS, SIRVA INMEDIATAMENTE, ACOMPAÑE CON UN ARROZ A SU GUSTO.

Felices Fiestas con Paz, Amor y Felicidad!!!

Oración de fin y principio de año

Señor, Dios, dueño del tiempo y de la eternidad, tuyo es el hoy y el mañana, el pasado y el futuro. Al terminar este año quiero darte gracias por todo aquello que recibí de TI.Gracias por la vida y el amor, por las flores, el aire y el sol, por la alegría y el dolor, por cuanto fue posible y por lo que no pudo ser. Te ofrezco cuanto hice en este año, el trabajo que pude realizar y las cosas que pasaron por mis manos y lo que con ellas pude construir. Te presento a las personas que a lo largo de estos meses amé, las amistades nuevas y los antiguos amores, los más cercanos a mí y los que estén más lejos, los que me dieron su mano y aquellos a los que pude ayudar, con los que compartí la vida, el trabajo, el dolor y la alegría. Pero también, Señor hoy quiero pedirte perdón, perdón por el tiempo perdido, por el dinero mal gastado, por la palabra inútil y el amor desperdiciado. Perdón por las obras vacías y por el trabajo mal hecho, y perdón por vivir sin entusiasmo. También por la oración que poco a poco fui aplazando y que hasta ahora vengo a presentarte. Por todos mis olvidos, descuidos y silencios nuevamente te pido perdón. En los próximos días iniciaremos un nuevo año y detengo mi vida ante el nuevo calendario aún sin estrenar y te presento estos días que sólo TÚ sabes si llegaré a vivirlos. Hoy te pido para mí y los míos la paz y la alegría, la fuerza y la prudencia, la claridad y la sabiduría. Quiero vivir cada día con optimismo y bondad llevando a todas partes un corazón lleno de comprensión y paz. Cierra Tú mis oídos a toda falsedad y mis labios a palabras mentirosas, egoístas, mordaces o hirientes. Abre en cambio mi ser a todo lo que es bueno que mi espíritu se llene sólo de bendiciones y las derrame a mi paso. Cólmame de bondad y de alegría para que, cuantos conviven conmigo o se acerquen a mí encuentren en mi vida un poquito de TI.Danos un año feliz y enséñanos a repartir felicidad . Amén